Mandala Making: Inspiring Wellness and Acceptance
July 8, 2024
Mandalas, intricate geometric designs often used in spiritual and ritual practices, have a rich and varied history spanning multiple cultures and centuries. The word "mandala" is derived from the classical Indian language of Sanskrit, meaning "circle." In today's fast-paced world, where stress and anxiety are prevalent, finding practices that promote inner peace and foster a sense of community support is essential.
The recent Mandala Workshop hosted by Southland integrates HIV education and coping with discrimination, a theme that aligns with the organization’s mission of improving the well-being of Orange County’s diverse residents through outreach, education, and community health services.
Participants of the workshop were asked icebreaker questions. Influential figures including Magic Johnson and Hydeia Broadbent HIV cases and public advocacy efforts were highlighted to inspire. Global activist Gao Yaojie’s bravery in speaking against unethical healthcare practices and HIV advocacy were praised during the workshop. Discrimination protection from protective laws including Section 504 of the Rehabilitation Act of 1973, Americans with Disabilities Act, and Section 1557 of the Affordable Care Act were discussed. The definition of hate crime and hate incidents were clearly defined and methods of reporting these incidents were provided. Valuable coping strategies and self-care tips were presented before the participants started the hands-on process of making their mandalas.
The process of creating a mandala involves focusing on intricate patterns and repetitive designs, which can induce a meditative state. This focused attention helps quiet the mind, reducing stress and promoting a sense of calm. Research has shown that meditation can have numerous benefits, including lowering blood pressure, improving concentration, and enhancing emotional well-being. For individuals recovering from trauma or dealing with emotional distress, the act of creating a mandala can provide a safe and structured outlet for processing emotions. It offers a way to externalize and organize thoughts and feelings, leading to greater emotional clarity and peace.
Workshop participants were asked to fill in words in the mandala that best describe their current feelings or actions they want to manifest. A heartfelt discussion was shared among the participants afterward. Many of the participants felt the mandala-making process helped them feel more inclusive, and connected with people out there who are experiencing the same emotional rollercoasters.
This collaborative effort workshop helped promote a sense of unity and collective purpose. Participants experienced the joy of working together, supporting one another, and sharing what each other is going through. Such experiences have strengthened social bonds and fostered a sense of belonging and kindness within a community.
Tạo Mẫu Mandala: Khơi Nguồn Sức Khỏe và Sự Chấp Nhận
July 8, 2024
Mandalas, những thiết kế hình học phức tạp thường được sử dụng trong các thực hành tâm linh và nghi lễ, có một lịch sử phong phú và đa dạng trải dài qua nhiều nền văn hóa và thế kỷ. Từ "mandala" bắt nguồn từ ngôn ngữ cổ điển của Ấn Độ là tiếng Phạn, có nghĩa là "vòng tròn." Trong thế giới hiện đại với nhịp sống hối hả, nơi mà căng thẳng và lo âu đang tràn lan, việc tìm kiếm những thực hành thúc đẩy sự bình yên nội tâm và nuôi dưỡng sự hỗ trợ cộng đồng là điều cần thiết.
Hội thảo Mandala gần đây được tổ chức bởi Southland kết hợp giáo dục về căn bệnh HIV và đối phó với sự phân biệt đối xử, một chủ đề phù hợp với sứ mệnh của tổ chức là nâng cao sức khỏe cho các cư dân đa dạng của Quận Cam thông qua tiếp cận cộng đồng, giáo dục và dịch vụ y tế công cộng.
Những người tham gia hội thảo được hỏi những câu hỏi khởi động. Những nhân vật có ảnh hưởng bao gồm Magic Johnson và Hydeia Broadbent cùng các trường hợp nhiễm HIV và nỗ lực vận động công chúng của họ đã được nêu lên để truyền cảm hứng. Hoạt động dũng cảm của nhà hoạt động toàn cầu Gao Yaojie trong việc lên tiếng chống lại các thực hành chăm sóc sức khỏe phi đạo đức và vận động cho các nạn nhân HIV đã được ca ngợi trong bài thuyết trình. Thông tin bảo vệ chống phân biệt đối xử từ các luật bảo vệ bao gồm Mục 504 của Đạo luật Phục hồi chức năng năm 1973, Đạo luật Người Mỹ Khuyết tật và Mục 1557 của Đạo luật Chăm sóc Sức khỏe Hợp túi tiền đã được thảo luận. Định nghĩa về tội ác thù hận và các sự cố thù hận đã được giải thích rõ ràng và các phương pháp báo cáo các sự cố này đã được cung cấp. Các chiến lược đối phó và các bước chăm sóc bản thân đã được trình bày trước khi các người tham gia bắt đầu quá trình thực hành tạo mẫu mandala của mình.
Quá trình tạo mẫu mandala bao gồm việc tập trung vào các mẫu phức tạp và thiết kế lặp đi lặp lại, giúp đưa người sáng tạo vào trạng thái thiền định. Sự tập trung này giúp làm yên tĩnh tâm trí, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình an. Nghiên cứu đã nêu ra rằng thiền có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm huyết áp, cải thiện sự tập trung và tăng cường sức khỏe cảm xúc. Đối với những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc đang đối mặt với căng thẳng cảm xúc, hành động tạo ra mẫu mandala có thể cung cấp một lối thoát an toàn và có cấu trúc để xử lý cảm xúc. Nó cung cấp một cách để thể hiện và tổ chức suy nghĩ và cảm xúc, dẫn đến sự rõ ràng và bình yên cảm xúc lớn hơn.
Những người tham gia hội thảo được yêu cầu điền vào các từ trong mandala mô tả cảm xúc hiện tại của họ hoặc các hành động mà họ muốn thực hiện. Một cuộc thảo luận chân thành đã được chia sẻ giữa những người tham gia sau đó. Nhiều người trong số những người tham gia cảm thấy quá trình tạo mandala đã giúp họ cảm thấy được bao bọc hơn, và kết nối với những người ngoài kia đang trải qua cùng những cảm xúc thăng trầm.
Hội thảo đầy nỗ lực này đã giúp thúc đẩy cảm giác đoàn kết và mục tiêu chung. Những người tham gia đã trải nghiệm niềm vui khi làm việc sinh hoạt cùng nhau, hỗ trợ lẫn nhau và chia sẻ những gì mỗi người đang trải qua. Những trải nghiệm như thế đã củng cố mối quan hệ xã hội và nuôi dưỡng cảm giác thuộc về và lòng tử tế trong một cộng đồng.
This resource is supported in whole or in part by funding provided by the State of California, administered by the California State Library in partnership with the California Department of Social Services and the California Commission on Asian and Pacific Islander American Affairs as part of the Stop the Hate program. To report a hate incident or hate crime and get support, go to CA vs Hate.
Thông tin này đã được hỗ trợ toàn phần hoặc một phần bằng nguồn tài trợ từ tiểu bang California, do Thư Viện Tiểu Bang California quản lý với sự hợp tác của Bộ Xã hội và Ủy Ban Đặc Trách Cộng Đồng Người Mỹ Gốc Á Châu Và Quần Đảo Thái Bình Dương cho dự án Stop the Hate (Ngăn Chặn Lòng Thù Hận). Để báo cáo mọi sự việc liên hệ đến tội ác và những hành động kỳ thị chủng tộc, và để nhận lãnh hỗ trợ, xin vui lòng truy cập trang mạng CA vs. Hate.
Southland Integrated Services recently received a grant from the state aimed at preventing hate crimes. This program, administered by the California Department of Social Services in partnership with the Commission on Asian and Pacific Islander American Affairs (CAPIAA), is part of ongoing efforts in California to provide direct support for communities impacted by hate incidents and support victims.
Southland Integrated Services gần đây đã nhận được một khoản hỗ trợ tài chính từ tiểu bang nhằm mục đích ngăn chặn các tội ác thù ghét. Chương trình này được quản lý bởi Bộ Xã Hội California Ủy Ban Đặc Trách Cộng Đồng Người Mỹ Gốc Á Châu Và Quần Đảo Thái Bình Dương, là một phần của những nỗ lực lkhông ngừng tại California để cung cấp sự hỗ trợ trực tiếp cho các cộng đồng bị ảnh hưởng bởi các vụ tấn công thù định và hỗ trợ cho các nạn nhân.
